400 series | 허리지압기+윗몸일으키기 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 윗몸일으키기: 기구에 누운 후 손을 머리 뒤에 두어 머리를 보호하고 발은 발판사이에 끼워 넣는다. 복근에 힘을 주어 상체를 일이키며 천천히 처음으로 돌아간다. 1회운동량 5~10회, 2~3셋트 반복한다.
운동 효과
- · 허리지압기: 등과 허리의 뭉친 근육을 풀어주며 시원함과 함께 피로를 풀어준다. 등과 허리의 경혈을 자극하여 기를 통하게 해주고 내장기능을 향상시켜준다
- · 윗몸일으키기: 복근의 근력을 강화시켜주는 대표적인 운동기구로써 복부의 근력과 탄성을 길러주며 소화기계통 및 오장육부의 기능에 큰 도움을 줄 수 있다.