400 series | 공중걷기+파도타기 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 공중걷기: 발판에 발을 올린 후 손잡이를 양손으로 잡는다. 가슴은 펴고 허리와 머리는 전방을 주시하며 보행하듯이 자연스럽게 양 발을 움직인다. 보폭과 속도에 따라 리듬감이 생겨 즐겁게 운동할 수 있다
- · 파도타기: 손잡이를 양손으로 잡는다. 양 발을 발판위에 올려 놓은 후 파도 타듯이 좌우로 흔든다. 무릎 관절을 굽히지 않고 곧게 편다.
운동 효과
- · 공중걷기: 허리, 복부, 다리 등 각 관절의 유연성과 근육의 힘을 키워 팔, 다리의 평형성을 길러준다. 지속적인 운동으로 인하여 허리통증이나 관절운동에 효과가 있다.
- · 파도타기: 심폐기능을 향상시키고 허리와 복부의 근력과 탄성을 길러주며, 골반근육의 이완작용, 요추관절의 유연성과 신진대사를 촉진하며 하체의 골반을 비롯한 여려관절에 도움을 줄 수 있다.