400 series | 파도타기+자전거 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 파도타기 손잡이를 양손으로 잡는다. 양 발을 발판위에 올려 놓은 후 파도 타듯이 좌우로 흔든다. 무릎 관절을 굽히지 않고 곧게 편다.
- · 자전거 손잡이를 잡고 자전거를 타듯 자리에 앉는다. 페달을 회전시켜 속도의 강약을 조절하여 운동한다.
운동 효과
- · 파도타기: 심폐기능을 향상시키고 허리와 복부의 근력과 탄성을 길러주며, 골반근육의 이완작용, 요추관절의 유연성과 신진대사를 촉진하며 하체의 골반을 비롯한 여려관절에 도움을 줄 수 있다.
- · 자전거: 달리기의 효과를 볼 수 있고 상, 하체 동시에 운동이 가능하며 심폐기능 강화 및 유산소 운동이기에 체지방을 감소하는데 도움을 줄 수 있다.