400 series | 허리돌리기+공중걷기 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 허리돌리기: 원형 발판에 발을 올린 후 손잡이를 잡고 좌우로 틀어준다. 1회 운동량 5~10회, 2~3셋트 반복
- · 공중걷기: 발판에 발을 올린 후 손잡이를 양손으로 잡는다. 가슴은 펴고 허리와 머리는 전방을 주시하며 보행하듯이 자연스럽게 양 발을 움직인다. 보폭과 속도에 따라 리듬감이 생겨 즐겁게 운동할 수 있다.
운동 효과
- · 허리돌리기: 허리와 복부의 근육발달에 도움을 주며 혈액순환, 지방제거, 소화기계통에도 효과가 있다. 허리 사용량이 많은 사람이나 재활운동에도 효과가 있다.
- · 공중걷기: 허리, 복부, 다리 등 각 관절의 유연성과 근육의 힘을 키워 팔, 다리의 평형성을 길러준다. 지속적인 운동으로 인하여 허리통증이나 관절운동에 효과가 있다.