400 series | 공중걷기+달리기 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 공중걷기: 발판에 발을 올린 후 손잡이를 양손으로 잡는다. 가슴은 펴고 허리와 머리는 전방을 주시하며 보행하듯이 자연스럽게 양 발을 움직인다. 보폭과 속도에 따라 리듬감이 생겨 즐겁게 운동할 수 있다.
- · 달리기: 발판에 다리를 올린 후 손잡이를 잡는다. 손잡이를 천천히 밀면서 달리기 하듯 걷는다. 체력에 따라 적당량 반복한다.
운동 효과
- · 공중걷기: 허리, 복부, 다리 등 각 관절의 유연성과 근육의 힘을 키워 팔, 다리의 평형성을 길러준다. 지속적인 운동으로 인하여 허리통증이나 관절운동에 효과가 있다.
- · 달리기: 달리기의 효과를 볼 수 있고 상, 하체 동시에 운동이 가능하며 심폐기능 강화 및 유산소 운동이기에 체지방을 감소하는데 도움을 줄 수 있다.