400 series | 큰활차+허리돌리기 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 큰활차: 양손으로 활차의 두 손잡이를 잡고 좌우로 비틀며 손잡이를 놓치지 않고 운동한다. 활차의 움직임에 따라 자연스럽게 상체를 회전시키며 운동한다. 1회 운동량 10~15회, 3~5세트 반복한다.
- · 허리돌리기: 원형 발판에 발을 올린 후 손잡이를 잡고 좌우로 틀어준다. 1회 운동량 5~10회, 2~3셋트 반복
운동 효과
- · 큰활차: 팔과 어깨가 동시에 회전 및 운동함으로 어깨결림과 팔꿈치 통증, 손목관절에 많은 도움을 준다. 특히 어르신들의 오십견에도 좋은 도움을 줄 수 있다.
- · 허리돌리기: 허리와 복부의 근육발달에 도움을 주며 혈액순환, 지방제거, 소화기계통에도 효과가 있다. 허리 사용량이 많은 사람이나 재활운동에도 효과가 있다.