400 series | 작은활차+거꾸리 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 작은활차: 양손으로 활차의 두 손잡이를 잡고 좌우로 비틀며 손잡이를 놓치지 않고 운동한다. 활차의 움직임에 따라 자연스럽게 상체를 회전시키며 운동한다. 1회 운동량 10~15회, 3~5세트 반복한다.
- · 거꾸리: 등받이 판을 마주보고 보호대에 두발을 고정한다. 안전벨트를 맨 후 원형가드 레일을 꽉 잡고서 등판에 힘을 가하여 물구나무 서듯이 기구를 돌린다.
운동 효과
- · 작은활차: 팔과 어깨가 동시에 회전 및 운동함으로 어깨결림과 팔꿈치 통증, 손목관절에 많은 도움을 준다. 특히 어르신들의 오십견에도 좋은 도움을 줄 수 있다.
- · 거꾸리: 등을 펴주며 디스크를 늘려주어 관절을 유연하게 해주고 몸의 근육을 풀어 준다. 또한 혈액순환을 도와주어 수면장애와 디스크를 예방하는데 도움을 준다.