200 series | 줄당기기+허리돌리기 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 줄당기기 기구를 보며 손잡이를 쥐고 위아래로 움직인다. 팔에 힘을 주는 동시에 어깨에 힘을 준다. 1회 운동량 5~10회, 2~3셋트를 반복한다.
- · 허리돌리기 원형 발판에 발을 올린 후 손잡이를 잡고 좌우로 틀어준다. 1회 운동량 5~10회, 2~3셋트 반복
운동 효과
- · 줄당기기 팔과 어깨의 동시운동으로 어깨의 근육을 발달시키고 유연성을 증가시키며 어깨관절, 특히 오십견에 탁월한 효과가 있다.
- · 허리돌리기 허리와 복부의 근육발달에 도움을 주며 혈액순환, 지방제거, 소화기계통에도 효과가 있다. 허리 사용량이 많은 사람이나 재활운동에도 효과가 있다.