400 series | 허리돌리기+달리기 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 허리돌리기: 원형 발판에 발을 올린 후 손잡이를 잡고 좌우로 틀어준다. 1회 운동량 5~10회, 2~3셋트 반복
- · 달리기: 발판에 다리를 올린 후 손잡이를 잡는다. 손잡이를 천천히 밀면서 달리기 하듯 걷는다. 체력에 따라 적당량 반복한다.
운동 효과
- · 허리돌리기: 허리와 복부의 근육발달에 도움을 주며 혈액순환, 지방제거, 소화기계통에도 효과가 있다. 허리 사용량이 많은 사람이나 재활운동에도 효과가 있다.
- · 달리기: 달리기의 효과를 볼 수 있고 상, 하체 동시에 운동이 가능하며 심폐기능 강화 및 유산소 운동이기에 체지방을 감소하는데 도움을 줄 수 있다.