400 series | 자전거+달리기 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 자전거: 손잡이를 잡고 자전거를 타듯 자리에 앉는다. 페달을 회전시켜 속도의 강약을 조절하여 운동한다.
- · 달리기: 발판에 다리를 올린 후 손잡이를 잡는다. 손잡이를 천천히 밀면서 달리기 하듯 걷는다. 체력에 따라 적당량 반복한다.
운동 효과
- · 달리기의 효과를 볼 수 있고 상,하체 동시에 운동이 가능하며 심폐기능 강화 및 유산소 운동이기에 체지방을 감소하는데 도움을 줄 수 있다.