400 series | 윗몸일으키기+거꾸리 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 윗몸일으키기: 기구에 누운 후 손을 머리 뒤에 두어 머리를 보호하고 발은 발판사이에 끼워 넣는다. 복근에 힘을 주어 상체를 일이키며 천천히 처음으로 돌아간다. 1회운동량 5~10회, 2~3셋트 반복한다.
- · 거꾸리: 등받이 판을 마주보고 보호대에 두발을 고정한다. 안전벨트를 맨 후 원형가드 레일을 꽉 잡고서 등판에 힘을 가하여 물구나무 서듯이 기구를 돌린다.
운동 효과
- · 윗몸일으키기: 복근의 근력을 강화시켜주는 대표적인 운동기구로써 복부의 근력과 탄성을 길러주며 소화기계통 및 오장육부의 기능에 큰 도움을 줄 수 있다.
- · 거꾸리: 등을 펴주며 디스크를 늘려주어 관절을 유연하게 해주고 몸의 근육을 풀어 준다. 또한 혈액순환을 도와주어 수면장애와 디스크를 예방하는데 도움을 준다.