400 series | 윗몸일으키기+허리돌리기 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 윗몸일으키기: 기구에 누운 후 손을 머리 뒤에 두어 머리를 보호하고 발은 발판사이에 끼워 넣는다. 복근에 힘을 주어 상체를 일이키며 천천히 처음으로 돌아간다. 1회운동량 5~10회, 2~3셋트 반복한다.
- · 허리돌리기: 원형 발판에 발을 올린 후 손잡이를 잡고 좌우로 틀어준다. 1회 운동량 5~10회, 2~3셋트 반복
운동 효과
- · 윗몸일으키기: 복근의 근력을 강화시켜주는 대표적인 운동기구로써 복부의 근력과 탄성을 길러주며 소화기계통 및 오장육부의 기능에 큰 도움을 줄 수 있다.
- · 허리돌리기: 허리와 복부의 근육발달에 도움을 주며 혈액순환, 지방제거, 소화기계통에도 효과가 있다. 허리 사용량이 많은 사람이나 재활운동에도 효과가 있다.