200 series | 온몸 노젓기 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 안장에 앉아 발판에 발을 올린 후 손잡이를 잡는다.
- · 손잡이를 잡아 당기며 서서히 다리를 펴면서 힘을 준다. 내릴 때는 역순으로 천천히 힘을 주며 내린다.
- · 1회 운동량 5~10회, 세트는 2~3회 반복한다.
운동 효과
- · 허리, 복부,다리 등 각 관절의 유연성과 근육의 힘을 키워 팔, 다리의 평형성을 길러준다. 지속적인 운동으로 인하여 허리통증이나 관절운동에 효과가 있다.
- · 지속적인 운동으로 인하여 허리통증이나 관절운동에 효과가 있다.