200 series | 철봉+등지압기 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 철봉 양손으로 손잡이를 잡고 몸에 힘을 뺀 후, 위아래로 움직인다. 양손으로 손잡이를 잡고 발을 위로 들어 올린다. 1회 운동량 10~30회, 1~3세트 반복한다.
- · 등지압기 양팔을 벌려 손잡이를 잡는다. 롤라에 등을 밀착시키고 좌우로 움직이며 운동한다. 1회 운동량 매회 10~15회 3~5회 반복한다.
운동 효과
- · 철봉 상체의 근육과 지구력을 향상시켜주며 등과 어깨의 근육 발달과 유연성을 키우는데 도움을 줄 수 있다.
- · 등지압기 등의 뭉친 근육을 풀어주어 시원함과 함께 피로를 풀어준다. 등의 경혈을 자극하여 기를 통하게 해주고 내장기능을 향상시켜준다.