400 series | 큰활차+달리기 - 애니휘트니스
사용 방법
- · 큰활차: 양손으로 활차의 두 손잡이를 잡고 좌우로 비틀며 손잡이를 놓치지 않고 운동한다. 활차의 움직임에 따라 자연스럽게 상체를 회전시키며 운동한다. 1회 운동량 10~15회, 3~5세트 반복한다.
- · 달리기: 발판에 다리를 올린 후 손잡이를 잡는다. 손잡이를 천천히 밀면서 달리기 하듯 걷는다. 체력에 따라 적당량 반복한다.
운동 효과
- · 큰활차: 팔과 어깨가 동시에 회전 및 운동함으로 어깨결림과 팔꿈치 통증, 손목관절에 많은 도움을 준다. 특히 어르신들의 오십견에도 좋은 도움을 줄 수 있다.
- · 달리기: 달리기의 효과를 볼 수 있고 상, 하체 동시에 운동이 가능하며 심폐기능 강화 및 유산소 운동이기에 체지방을 감소하는데 도움을 줄 수 있다.